Com tantas modalidades esportivas em alta — como o beach tennis, corrida, crossfit, ciclismo e outras —, é cada vez mais comum escolher um esporte pelo interesse, pela moda ou simplesmente pela vontade de começar uma atividade física. Mas existe uma etapa que muitas vezes é esquecida: preparar o corpo antes de colocá-lo em movimento.
Cada modalidade exige do organismo capacidades diferentes. Força, mobilidade, estabilidade, equilíbrio, coordenação e resistência são algumas das valências que precisam ser desenvolvidas de acordo com as exigências de cada esporte.
O corpo também possui diferentes tipos de fibras musculares, e cada atividade exige respostas específicas do sistema muscular e das articulações. Por isso, simplesmente começar a praticar uma modalidade sem uma preparação adequada pode fazer com que o corpo seja submetido a uma demanda para a qual ainda não está preparado.
E é aí que podem surgir compensações, sobrecargas e, consequentemente, lesões.
Ao longo dos meus anos de experiência profissional, percebi que muitas pessoas começam a praticar um esporte buscando justamente sair do sedentarismo e ter mais saúde, mas acabam se lesionando por não terem preparado o corpo para aquela atividade. O que começou como uma iniciativa positiva pode se transformar em uma pausa longa, tratamento e recuperação, tornando ainda mais difícil o retorno ao exercício físico.
Por isso, a preparação física não deve ser vista como algo exclusivo de atletas. Ela também é importante para quem está começando. Antes de pensar em desempenho, é preciso construir uma boa base de movimento.
Escolha o esporte que você gosta, mas prepare o corpo para praticá-lo. Converse com seu treinador para que seu treino seja ajustado. Um corpo bem preparado não apenas reduz o risco de lesões, como também permite que a pessoa aproveite melhor a modalidade, evolua com mais segurança e tenha mais longevidade no esporte.
E temos que entender também que, antes de praticar um esporte, precisamos preparar o corpo para uma vida mais funcional.
Motor em Ação
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