Pare por alguns segundos e reflita. Você percebe que anda acelerado o tempo todo? Acorda já pensando nos compromissos, enfrenta trânsito, ambiente barulhento, inúmeras notificações no celular, pessoas falando ao mesmo tempo e problemas que precisam ser resolvidos constantemente?
Essa rotina mantém nosso organismo em estado de alerta durante grande parte do dia. Quem é responsável por essa resposta é o sistema nervoso simpático, que aumenta os batimentos cardíacos, acelera a respiração e nos prepara para enfrentar desafios. O problema é quando permanecemos nesse estado por muito tempo, favorecendo sintomas como ansiedade, irritabilidade, tensão muscular e dificuldade para relaxar.
Para equilibrar esse processo, precisamos estimular o sistema nervoso parassimpático, responsável por promover relaxamento, recuperação e bem-estar.
Isso pode acontecer por meio de atitudes simples: reservar um momento para si mesmo, tomar um café com amigos, ouvir uma música relaxante, praticar a oração ou simplesmente fazer uma pausa em meio à correria do dia.
A atividade física também é uma grande aliada, mas é importante fazer boas escolhas. Para quem já vive constantemente acelerado, ambientes com muitos estímulos, música alta e treinos extremamente intensos podem manter o organismo em estado de alerta e dependente pode piorar seu estado de ansiedade. Nesses casos, modalidades que associam movimento mais lentos, respiração e concentração tendem a ser mais favoráveis.
O Pilates é um ótimo exemplo, pois oferece um ambiente mais tranquilo e propõe exercícios que estimulam a consciência corporal e o controle da respiração, contribuindo para uma sensação maior de equilíbrio físico e mental.
No Estúdio Gerliane Maia, acreditamos que o Pilates vai muito além do exercício físico. Nosso objetivo é proporcionar um espaço acolhedor, onde cada aluno possa cuidar do corpo, aliviar tensões e encontrar um momento de conexão consigo mesmo.
Em uma sociedade que nos incentiva a produzir o tempo todo, é importante lembrar que cuidar de si não é egoísmo. É uma necessidade.
Permita-se desacelerar sem culpa. Aprenda a colocar limites. Às vezes, alguns minutos dedicados a você podem ser exatamente o que seu corpo e sua mente precisam para recuperar o equilíbrio.
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